LIFE

10 βιβλία αυτογνωσίας και αυτοβελτίωσης για να κάνεις reboot στη ζωή σου

Διαλέξαμε και προτείνουμε δέκα βιβλία από το αχανές ράφι της Αυτογνωσίας/Αυτοβελτίωσης που θα σε κάνουν όντως να αναθεωρήσεις πράγματα, να αλλάξεις συνήθειες και να κάνεις ένα ολικό reboot στην καθημερινότητά σου.

Η καραντίνα καλά κρατεί, ωστόσο κάποια στιγμή (ναι, είναι αλήθεια), θα βγούμε στον έξω κόσμο και θα επιστρέψουμε σε κάποια πιο “κανονική” καθημερινότητα. Είναι λοιπόν το ιδανικότερο timing ώστε να προετοιμάσουμε τον εαυτό μας, για ένα δυναμικό restart.

Εδώ σου έχουμε δέκα προτάσεις βιβλίων αυτογνωσίας/αυτοβελτίωσης -όλων διαβασμένων και δοκιμασμένων- που υπόσχονται να σε κάνουν να αλλάξεις συνήθειες και τρόπο σκέψης, φυσικά προς το καλύτερο.

Ικιγκάι, από τις Εκδόσεις Πατάκη

Είναι πολύ πιθανό να έχεις ακούσει πως οι Ιάπωνες είναι ‘πρωταθλητές’ στη μακροζωία. Οι συγγραφείς Έκτορ Γκαρθία και Φρανσέσκ Μιράλλιες, μας αποκαλύπτουν το «Ικιγκάι» που όλοι έχουμε μέσα μας, δηλαδή τον λόγο ύπαρξής μας. Μαθαίνουμε όλα τα μυστικά των αιωνόβιων της Ιαπωνίας, τις καθημερινές τους συνήθειες, τόσο όσον αφορά το σώμα, όσο και το πνεύμα. Το βιβλίο αυτό θα σου προσφέρει γαλήνη και θα σε παρακινήσει να αποκτήσεις νέες συνήθειες σε όλα τα επίπεδα, για μια ευτυχισμένη και δραστήρια ζωή.

Το μυστικό, από τις Εκδόσεις Πεδίο

Το βιβλίο αυτό κάνει πράξη αυτό που λέμε «Όταν θέλεις κάτι πολύ, το σύμπαν συνωμοτεί για να το αποκτήσεις». Το Μυστικό της Ρόντα Μπέρν σε πείθει πως η δύναμη της σκέψης σου έχει πολύ μεγαλύτερη αξία απ’ όσο νόμιζες για να κατακτήσεις και να γίνεις όλα όσα επιθυμείς. Βάλε τη συνειδητά θετική σκέψη στην καθημερινότητά σου και θα δεις την αλλαγή.

The subtle art of not giving a fuck, από τις Εκδόσεις Έσοπτρον

Αν πάλι η θεωρία του μυστικού δεν σε πείσει, τότε «Η ευγενής τέχνη του να τα γράφεις όλα στα….σου» θα σου δείξει την αντίπερα όχθη. Καυστικός και με ωμότητα, ο συγγραφέας Mάρκ Μάνσον, θα σου πει μέσα από ιστορίες της καθημερινότητας πως αυτό που χρειάζεται να κάνεις είναι να αποδεχθείς πως στη ζωή δεν είναι όλα ρόδινα και να εκπαιδεύσεις τον εαυτό σου ώστε να ανταπεξέρχεται στις αντιξοότητες. Πώς γίνεται αυτό; Με το να μην λες σε όλα «ναι» και με το να δίνεις αξία και χρόνο σε αυτά που πραγματικά έχουν σημασία.

Το Ένα Πράγμα, από τις εκδόσεις Key Books

Θέλεις λιγότερους περισπασμούς και λιγότερα εμπόδια στον δρόμο σου. O καταιγισμός από e-mails, μηνύματα, τηλέφωνα και συσκέψεις σε αποσπούν από την πιο σημαντική εργασία σου. Οι ταυτόχρονες επαγγελματικές και οικογενειακές απαιτήσεις έχουν επιπτώσεις. Και ποιο είναι το τίμημα; Μέτρια δουλειά, χαμένες προθεσμίες, μικρότερες αμοιβές και πολύ άγχος. Με το “Ένα πράγμα” θα μάθεις να πετυχαίνεις καλύτερα αποτελέσματα σε λιγότερο χρόνο, να ελαχιστοποιείς το άγχος, να μη νιώθεις καταβεβλημένος, να ξαναγεμίζεις τις μπαταρίες σου, να παραμένεις στον δρόμο σου.

Τα Μυστικά του Ύπνου, από τις Εκδόσεις Πεδίο

Ο ύπνος υπήρξε ανέκαθεν ένας από τους πιο σημαντικούς αλλά και λιγότερο κατανοητούς παράγοντες της ζωής, της ευζωίας και της μακροζωίας μας. Τα τελευταία χρόνια, ωστόσο, έχουν γίνει πολλές σημαντικές επιστημονικές ανακαλύψεις που ρίχνουν νέο φως στο θέμα του ύπνου και των ονείρων. Αυτό το βιβλίο περιλαμβάνει όλα τα συναρπαστικά ευρήματα των νεότερων πρωτοποριακών ερευνών, τις εφαρμογές και τις επιπτώσεις τους στη ζωή μας. Ο συγγραφέας, Μάθιου Γιούκερ, επιφανής νευροεπιστήμονας και ειδικός σε θέματα ύπνου, εξηγεί με υπέροχη σαφήνεια και απλότητα, τη ζωτική σημασία του ύπνου σε κάθε πτυχή της ζωής μας: στην ικανότητά μας για μάθηση και για λήψη αποφάσεων, στην εξισορρόπηση των συναισθημάτων μας, στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού μας, στη ρύθμιση της όρεξής μας. Γλαφυρό, ζωντανό και κατανοητό, ένα βιβλίο που μας αποκαλύπτει πώς μπορούμε να αξιοποιήσουμε τις ευεργετικές ιδιότητες του ύπνου για να αλλάξουμε τη ζωή μας προς το καλύτερο.

Spark, Eκδόσεις Little Brown and Company

Ήξερες ότι η αερόβια άσκηση μπορεί να ανεβάσει τη διάθεσή σου, να καταπολεμήσει την απώλεια μνήμης και το άγχος και γενικότερα να βελτιώσει όλες τις πνευματικές σου λειτουργίες; Το Spark, του Τζον Ρέιτι θα σου αποδείξει, μέσω της ανάδειξης των σημείων ‘επικοινωνίας’ σώματος και πνεύματος, ότι η σωματική άσκηση μπορεί να καταπολεμήσει όλες τις παθήσεις του μυαλού, από την κατάθλιψη μέχρι το Αλτσχάιμερ.

Το Νόημα της Ζωής , από τις Εκδόσεις Ψυχογιός

Το Νόημα της Ζωής του Βίκτορ Φρανκλ, ο οποίος περιγράφει τις εμπειρίες του στα στρατόπεδα αφανισμού του Άουσβιτς και αναλύει την ψυχοθεραπευτική του μέθοδο της λογοθεραπείας, εκδόθηκε για πρώτη φορά το 1946, έχει πουλήσει μέχρι σήμερα πάνω από δώδεκα εκατομμύρια αντίτυπα κι έχει αναδειχθεί ένα από τα δέκα πιο σπουδαία βιβλία των καιρών μας.

Τον Σεπτέμβριο του 1942, ο Φρανκλ και η οικογένειά του συνελήφθησαν και εκτοπίστηκαν. Ο Φρανκλ πέρασε τα επόμενα τρία χρόνια σε τέσσερα διαφορετικά στρατόπεδα συγκέντρωσης, απογυμνωμένος από καθετί που τον συνέδεε με τη ζωή, μέχρι την ημέρα της απελευθέρωσής του. Είναι συγκλονιστικό όμως το πώς γαντζώθηκε στη ζωή, και στην κατάφαση στη ζωή, και είναι συγκλονιστικά απλοί οι λόγοι για τους οποίους επιχείρησε, λυσσασμένα και λογικά μαζί, να μείνει ζωντανός. Ο έρως και η γνώση συνθέτουν το νόημα της ζωής για τον Φρανκλ, και το προσωπικό του αυτό νόημα γίνεται ο πανίσχυρος κινητήρας που τον κρατάει στη ζωή. Και η αναζήτηση αυτού του Νοήματος στη ζωή όλων μας είναι, εντέλει, η κινητήρια δύναμη των πάντων.

Digital Minimalism, από τις εκδόσεις Penguin Books Ltd

Το βιβλίο του Καλ Νιούπορτ θα σου μάθει πώς θα καταφέρεις, μέσα στο τεχνολογικό χάος που έχει μπει στις ζωές μας, να φιλτράρεις τα πράγματα και να ζεις μια ζωή επικεντρωμένη σε όσα πραγματικά θες. Η τέχνη του μινιμαλισμού, θα σε βοηθήσει να αναγνωρίζεις πότε ξέρεις αρκετά.

Mην το σκέφτεσαι…ζήσε!, από τις Εκδόσεις Καστανιώτης

Το βιβλίο αυτό προσφέρει ουσιαστικές, βραχυπρόθεσμες μεθόδους κοινής λογικής, που μας δίνουν τη δυνατότητα να εγκαταλείψουμε την αρνητική διάθεση και να αντλήσουμε δύναμη από τη φυσική μας υγιή κατάσταση. Ο Ρίτσαρντ Κάρλσον περιγράφει πώς είναι δυνατόν να αλλάζουμε τα πάντα στη ζωή μας, να κερδίζουμε περισσότερα χρήματα, να κάνουμε καινούργιους φίλους, να βρίσκουμε καλές δουλειές, κι όμως πάλι να νιώθουμε ανικανοποίητοι. H ευτυχία, λέει, δεν είναι “εκεί έξω” αλλά μέσα μας, μια κατάσταση του μυαλού που δεν εξαρτάται από τις περιστάσεις.

Ένα Τίποτα μπορεί να αλλάξει τα πάντα , από τις Εκδόσεις Ιβίσκος

Ανεξάρτητα από τους προσωπικούς σου στόχους, το βιβλίο αυτό θα σου δείξει μικρές καθημερινές συνήθειες, οι οποίες θα αλλάξουν τη ζωή σου χωρίς να το καταλάβεις. Ο συγγραφέας, Τζέιμς Κλίαρ, αποκαλύπτει καθημερινές στρατηγικές για να διώξεις τις κακές  και να υιοθετήσεις ευεργετικές συνήθειες που θα οδηγήσουν σε σημαντικά αποτελέσματα.