WELLNESS

Χαμηλή αυτοεκτίμηση: Πώς να ενισχύσεις την αυτοεικόνα σου

Η ψυχολόγος Παυλίνα Πουλίδη μας δίνει tips προκειμένου να ανεβάσουμε την αυτοεκτίμηση μας στα ύψη και να κατορθώσουμε ακόμα πιο σημαντικά επιτεύγματα.

Η αυτοεκτίμηση είναι η συνολική εικόνα που έχουμε για τον εαυτό μας, το πως αξιολογούμε δηλαδή τον εαυτό μας. Θα μπορούσαμε να πούμε ότι είναι η αντίληψη που έχουμε για τις ικανότητες μας, τα επιτεύγματα μας, τα χαρίσματα μας και την εξωτερική μας εμφάνιση.

Η αυτοεκτίμηση αρχικά έχει να κάνει με την εμπιστοσύνη που δείχνουμε εμείς οι ίδιοι στον εαυτό μας. Το πόσο τον σεβόμαστε, τον αποδεχόμαστε και τον εκτιμάμε.

Ξεκινά να αναπτύσσεται στα πρώτα χρόνια της ζωής μας. Σημαντικό και καθοριστικό ρόλο στην δημιουργία της αυτοεκτίμησης παίζει η οικογένεια και η θετική ενίσχυση που λαμβάνουμε  από τους γονείς τα πρώτα χρόνια της ζωής μας. Οι γονείς που επιβραβεύουν και στηρίζουν θετικά την κάθε προσπάθεια του παιδιού τους θα συμβάλλουν στην δημιουργία της αυτοεκτίμησης και της σωστής αντίληψης για τον εαυτό.

Σε αντίθεση με εκείνους που επικρίνουν και δεν επιβραβεύουν ποτέ την προσπάθεια του παιδιού. Σε αυτή την περίπτωση είναι πολύ πιθανό το άτομο στην ενήλικη ζωή να έχει χαμηλή αυτοεκτίμηση καθώς και διαστρεβλωμένη αυτοεικόνα.

Μήπως είστε από τους ανθρώπους που δεν πιστεύουν στον εαυτό τους, ανησυχούν ιδιαίτερα πως δεν θα τα καταφέρουν και κάθε φορά που προσπαθούν για κάτι αποδοκιμάζουν τον εαυτό τους;

Με 5 απλούς τρόπους ξεκίνα την αλλαγή και άρχισε να πιστεύεις στον εαυτό σου.

Μην συγκρίνεις τον εαυτό σου με τους γύρω σου

Η σύγκριση  με τους άλλους οδηγεί πάντα σε αδιέξοδο. Αρκετές φορές θα έχεις μπει στη διαδικασία να συγκρίνεις  τον εαυτό σου με κάποιο γνωστό είτε φίλο και να σκεφτείς τι έχει καταφέρει αυτός στην ζωή του είτε σε προσωπικό είτε σε επαγγελματικό επίπεδο και τι έχεις καταφέρει εσύ. Το να συγκρίνεις τον εαυτό σου με τους άλλους δεν είναι καθόλου βοηθητικό. Τις περισσότερες φορές προκαλεί αρνητικά συναισθήματα και οδηγεί στην υποτίμηση των ικανοτήτων αλλά και των επιτευγμάτων σου. Συγκρίνουμε τον εαυτό μας μόνο με το πώς ήμασταν στο παρελθόν και το πώς είμαστε σήμερα. Θέτοντας στόχους για το μέλλον με σκοπό την αυτοβελτίωση μας  και όχι τους άλλους.

Αποδεχόμαστε την διαφορετικότητα

 Το γεγονός ότι είμαστε διαφορετικοί από τους υπόλοιπους ανθρώπους δεν σημαίνει πως αξίζουμε κάτι λιγότερο ή μειονεκτούμε σε σχέση με αυτούς. Η διαφορετικότητα άλλωστε είναι το στοιχείο που “χρωματίζει” τις ανθρώπινες σχέσεις και δίνει μεγαλύτερο ενδιαφέρον σε αυτές. Διαφορετικός δεν σημαίνει κατώτερος ούτε ανάξιος. Πολύ άπλα δεν είσαι ίδιος με όλους τους άλλους και αυτό είναι που σε κάνει μοναδικό και ξεχωριστό.

Αναγνώρισε τα θετικά στοιχεία και τα χαρίσματα σου

Σίγουρα θα έχεις κάποιες ικανότητες και κάποια ταλέντα. Εστίασε σε αυτά λοιπόν και προσπάθησε να τα εξελίξεις όσο περισσότερο γίνετε. Βλέποντας τον εαυτό σου να τα καταφέρνει θα αλλάξει και η αντίληψη που έχεις για αυτόν και αλλά και για τις ικανότητες σου.

Επιβράβευσε τον εαυτό σου για κάθε επιτυχία

 Πάλεψες πολύ για κάτι και τελικά το κατάφερες! Επιβράβευσε τον εαυτό σου και επέτρεψε του να βιώσει τα θετικά συναισθήματα που προκύπτουν από την επίτευξη των στόχων σου. Μην υποτιμάς ούτε την προσπάθεια αλλά ούτε και την αξία των επιτευγμάτων  σου.

Θέσε ρεαλιστικούς στόχους

 Θέσε στόχους που είναι πολύ πιθανόν να υλοποιηθούν στο άμεσο μέλλον. Οι μικροί καθημερινοί στόχοι οδηγούν στην επιτυχία και στην επίτευξη του τελικού στόχου. Μην απογοητεύεσαι αν κάποιες φορές δεν τα καταφέρνεις,  επιβράβευσε τον εαυτό σου για την προσπάθεια. Άλλωστε η προσπάθεια αρκεί! Κάθε αποτυχημένη προσπάθεια μας φέρνει πιο κοντά στον στόχο και την αυτοβελτίωση μας.

Info: Δούσμανη 24, Γλυφάδα  Τηλ: 6946575959

Email: ppoulidi@hotmail.com