WELLNESS

Πως να ετοιμάσεις ένα ιδανικό πρωινό από το προηγούμενο βράδυ

Ψάχνεις ένα γρήγορο, εύκολο και υγιεινό πρωινό και δεν ξέρεις τι να κάνεις; Η διατροφολόγος – διαιτολόγος Γεωργία Ζιώγου, έχει και πάλι τις απαντήσεις.

Θέλεις να είναι κάτι που θα σε γεμίσει ενέργεια, θα σε χορτάσει για αρκετή ώρα μέχρι το επόμενο γεύμα και συγχρόνως θα σε βοηθήσει στις απαιτήσεις του προγράμματος σου; Εδώ θα βρεις μερικές πανεύκολες συνταγές για εύκολο και γρήγορο πρωινό. Το καλύτερο; Μπορείς να το ετοιμάζεις από το βράδυ και μάλιστα μπορεί να είναι και για 2-3 μέρες στο ψυγείο χωρίς να πάθει τίποτα. Κράτησε σημειώσεις.

Το βασικότερο για να μπορέσεις να είσαι σε φόρμα έχοντας ενέργεια είναι να οργανώνεις το ψυγείο σου αλλά και το διαιτολόγιο της εβδομάδας ώστε να μην τρέχεις ψάχνοντας. Για να μη μακρηγορούμε ακολουθούν οι συνταγές σαν βάση έχουν τις νιφάδες βρώμης ή φαγόπυρου που είναι τόσο ευεργετικές για το πεπτικό μας σύστημα και όχι μόνο. Η βάση είναι 1 φλιτζάνι βρώμη έτοιμο είτε με νερό είτε με γάλα φυτικό ή ζωικό.

Συνταγή νο1: 2 κουταλιές σούπας κάσιους, 3 κουταλιές της σούπας σταφίδες, 1/4 κουταλιές της σούπας κουρκουμά.

 

Συνταγή νο2: 2 αποξηραμένα σύκα κομμένα σε κομμάτια, 2 κουτάλια σούπας ρικότα τυρί χαμηλών λιπαρών, 1 κουτάλι σούπας τριμμένο αμύγδαλο και 2 κουταλάκια του γλυκού μέλι.

Συνταγή νο3: 2 κουταλιές της σούπας δαμάσκηνα κομμένα σε κομματάκια,1 κουταλιά της σούπας κουκουνάρι καβουρδισμένο,1 κουταλάκι του γλυκού μέλι και 1/4 κουταλάκι του γλυκού κανέλα.

Πληροφορίες: Γεωργία Ζιώγου, Κέντρο Διατροφικής Αγωγής NewMe, I. Μεταξά 16, +30 215 5015948 , +30 698 4510753