WELLNESS

Στο κυνήγι της απώλειας θερμίδων

Τι υπάρχει πέρα από το τρέξιμο και τα ελλειπτικά όταν νιώθεις επιτακτική ανάγκη να κάψεις θερμίδες. Η απάντηση είναι σχετικά απλή.

Καταρχάς ο όρος του «αερόβιου» είναι υπερτιμημένος. Έρευνες δείχνουν ότι με το αερόβιο καίμε τη στιγμή που κάνουμε άσκηση ενώ με το αναερόβιο καίμε για 48 ώρες μετά. Επίσης η λέξη αερόβιο δεν μεταφράζεται ως τρέξιμο ή χορό ή κολύμβηση. Το αερόβιο και το αναερόβιο έχει να κάνει με τους παλμούς μας και τη διάρκεια της άσκησης. Όταν οι παλμοί μας  είναι 140-150 αυτό σημαίνει ότι δουλεύουμε αερόβια και είναι ανεξάρτητο από τη μορφή άσκησης που δουλεύουμε. Στο  αναερόβιο οι παλμοί μας ξεπερνούν τους 150-160 και μπορεί να φτάσουν  εώς και 180 ανάλογα σε ποια κλίμακα του αναερόβιου δουλεύουμε.

Αν λοιπόν θέλετε να χάσετε γρήγορα και «έξυπνα» θερμίδες θα σας πρότεινα να δουλέψετε αναερόβια διαλλειματικά! Και να δοκιμάσετε ισομετρικές ασκήσεις, στηρίξεις, ασκήσεις με το βάρος του σώματος συνδυαστικές καθώς και ασκήσεις εναλλακτικές.

Καλή προπόνηση!!!

Η Μάντη Περσάκη είναι ιδιοκτήτρια των Pilates by Mandy στο Ελληνικό, τον Άλιμο και το Παλαιό Φάληρο. Μπορείς να μαθαίνεις περισσότερα για εκείνη από το προσωπικό της site και από την σελίδα της στο Facebook.